Aumentar el rendimiento con la idea de sacar nuestra mejor versión en una carrera es una de esas inquietudes que nos quita el sueño a los corredores populares. ¿Qué hacer y cómo entrenar en las semanas previas a la competición para llegar en el mejor estado de forma a ese Día D? ¡Aplica el tapering (o reducción gradual)! En este post te hablamos de ello, pero sobre todo de cómo hacerlo de forma efectiva antes ponerse el dorsal y competir.
Nos referimos a la reducción gradual de los entrenamientos previos a la carrera, pero partiendo de un concepto claro: no consiste en bajar la intensidad de los entrenos, sino más bien en disminuir el volumen de kilómetros y la carga de entrenamiento.
