LA IMPORTANCIA DE HACER ABDOMINALES Y LUMBARES
La inmensa mayoría de corredores no sabe realmente para que sirve entrenar estos dos grupos musculares, y normalmente se prioriza de manera errónea, la ventaja estética sobre los beneficios funcionales y de salud.
¿Cuáles son las ventajas para el corredor de hacer abdominales y lumbares?
1. Incrementa la capacidad respiratoria: cuando hacemos abdominales mejoramos la dinámica de la respiración, ya que los abdominales intervienen en la fase espiratoria que es cuando echamos el aire de los pulmones; conviene tener unos abdominales fuertes para que así no se fatiguen otros músculos espiratorios, sobre todo en los momentos de más intensidad (series o competición) en los que deberemos echar el aire rápidamente para aumentar el ciclo respiratorio y así conseguir una mayor oxigenación.
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