Si eres deportista y además vegano, existen algunos consejos prácticos de alimentación que es necesario tener en cuenta. Toma nota de ellos.
Los últimos estudios indican que el deportista vegano se mantiene más saludable y puede tener un mejor rendimiento físico que los atletas que consumen carne. Incluso ya se ha demostrado que la proteína de la carne no es necesaria para desarrollar la fuerza y potenciar el crecimiento de músculo. Cada vez son más los culturistas que se suman a la alimentación vegana, como es el icónico caso de Arnold Schwarzenegger.
Consejos de alimentación para el deportista vegano
En la dieta deportiva, así como en todo tipo de dietas, se deben incluir los macroelementos, distribuidos en las cantidades apropiadas. Es esencial que los alimentos diarios contengan un 65% de carbohidratos, hasta un 13% de proteínas y un 22% de grasas, especialmente Omega 3.
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