Te proponemos dos circuitos de dos ejercicios cada uno.
Empieza por el circuito 1 y realiza cada ejercicio durante 20 segundos sin pausa, a la máxima intensidad que te sea posible, recupera 10 segundos y cambia de ejercicio, para hacer también 20 segundos y descansar 10. Haz 4 series del circuito 1 (4 minutos en total).
Cuando hayas terminado las 4 series, pasa al circuito 2 sin dejar descanso y sigue la misma pauta.
Puedes realizar este circuito únicamente o combinarlo con uno de fuerza o corrección postural para conseguir un entrenamiento equilibrado o cuando quieras dedicar una jornada a realizar solo estos circuitos, sin combinarlos con tu actividad habitual.
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