Según los yoguis, la edad de una persona viene determinada por la flexibilidad de su columna ; así, es posible mantener la juventud si se trabaja la flexibilidad de la columna.
Hemos recopilado una completa secuencia de asanas que incluye posturas de pie, especialmente útiles para personas que pasan mucho tiempo sentadas y padecen dolores en la espalda, ya que estiran y fortalecen espalda y hombros además de mejorar la postura. También hemos incluido flexiones hacia delante, para crear espacio entre las vertebras y liberar la columna. Y extensiones hacia atrás, para corregir defectos posturales y desequilibrios neuromusculares de la columna vertebral.
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