Con el inicio de año suelen llegar los buenos propósitos con los que la mayoría busca disfrutar más de su día a día y ganar salud. Dos objetivos complementarios, ya que incorporando hábitos cardiosaludables a tus rutinas te encontrarás mejor, lo que ayuda a disfrutar cada momento. Para conseguirlo solo hay que incluir en la lista de buenos propósitos -y llevar a cabo- los siguientes:
Vigilar el azúcar
Si sumamos todas las pequeñas dosis de glucosa que consumimos al cabo del día, lo más probable es que obtuviéramos como resultado una cantidad muy superior a los 25 gramos (unos tres sobrecitos de azúcar) que la OMS recomienda tomar diariamente. Y eso aunque no nos pasemos echando azúcar al café o a una infusión. La razón es que se calcula que el 75% de nuestro consumo de glucosa es indirecto. Se trata del llamado ‘azúcar invisible’, que se oculta en muchos productos industriales. Por eso conviene leer bien las etiquetas de los productos que compremos, de forma que podamos vigilar cuánto azúcar estamos consumiendo, y así poder limitar su consumo. De esa manera podremos prevenir la aparición de la diabetes, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.
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