El trabajo cardiovascular prolongado y a intensidad continua es una buena base para mejorar la capacidad aeróbica, pero para mejorar y continuar progresando se requieren estímulos anaeróbicos.
Series progresivas
Hacer series cortas pero intensas es un ejercicio sencillo y natural que todo el mundo puede realizar y que consigue elevar tus pulsaciones al máximo. Puedes realizarlas largas con aceleración de menos a más o bien cortas en modo sprint, dependerá de tu condición física y preferencias.
Leer completa en https://www.sportlife.es/entrenar/fitness/articulo/un-parque-el-sitio-perfecto-para-el-interval-training