Los peores alimentos para la flatulencia

A la hora de ver cómo podemos desde la nutrición controlar el problema de los gases el primer factor que deberíamos tener en cuenta es la cantidad de fibra que ingerimos diariamente. Es un tema delicado porque debe ser una aportación equilibrada. Si nos falta fibra (que podemos encontrar os recordamos en los cereales integrales, las frutas frescas, las verduras , los frutos secos, etc.) tendremos problemas ya que nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal y reducir el riesgo de estreñimiento, que está directamente relacionado con la putrefacción intestinal y la producción de gases. Pero tampoco podemos aumentar de golpe la fibra ni excedernos en la cantidad, ya que de no introducir la fibra progresivamente podríamos provocar el efecto contrario: más problemas intestinales y más gases. Como referencia, se recomiendan entre 25 y 30 gramos de fibra a lo largo del día.

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