Este ejercicio te llevará 20 min.
Puedes hacerlo las veces que necesites o quieras, pero sin interrupciones
Objetivo: Romper una reacción negativa que te molesta, provocada por alguien más.
Recomendación: lo puedes hacer mientras lees esto.
Identifica qué o quién te provoca una conducta que quieres cambiar o eliminar.
Éste es un ejercicio relativamente sencillo y efectivo, funciona especialmente en conductas que surgen como reacción a determinadas situaciones.
Requiere bastante concentración, pero si lo haces correctamente, obtendrás resultados favorables muy pronto. Es fácil de aprender y repetir cuantas veces sea necesario. Cuando logres el cambio de una conducta, puedes usar la misma técnica para otra conducta.